Опубліковано
31 жовтня 2016
року,
16:30
Як швидко адаптуватися до зимового часу
2789
Стрілки годинника – назад. Вже добу українці живуть за зимовим часом. У такий спосіб країна заощаджує електроенергію. Що робити, аби така економія не позначилася на самопочутті, розказали у Дніпропетровському обласному центрі здоров’я.
Важко адаптуєтесь до зимового часу? Погіршився сон, зник апетит, знизилась працездатність? Лікарі заспокоюють: це не надовго. Зазвичай, до переведення годинників організм звикає за 2-3 дні.
«Щоб швидше перелаштуватися на новий ритм, лягайте і вставайте в один час, а перед сном гуляйте на свіжому повітрі. Більше відпочивайте, а вранці приймайте контрастний душ і робіть зарядку. Вдень важливо побільше бувати на сонці, – кажуть у центрі здоров’я. – Правильно харчуйтесь, проте не переїдайте. Поповнюйте раціон горіхами та бананами. Для зміцнення імунітету вживайте мандарини або скибочки лимону».
Окрему увагу своєму здоров’ю треба приділити людям з хронічними хворобами, дітям, людям похилого віку. У них адаптація до нового часу може тривати до двох тижнів, кажуть у центрі здоров’я. Не зайвим їм буде відвідати лікаря для медогляду.
Як швидко адаптуватися до зимового часу
Важко адаптуєтесь до зимового часу? Погіршився сон, зник апетит, знизилась працездатність? Лікарі заспокоюють: це не надовго. Зазвичай, до переведення годинників організм звикає за 2-3 дні.
«Щоб швидше перелаштуватися на новий ритм, лягайте і вставайте в один час, а перед сном гуляйте на свіжому повітрі. Більше відпочивайте, а вранці приймайте контрастний душ і робіть зарядку. Вдень важливо побільше бувати на сонці, – кажуть у центрі здоров’я. – Правильно харчуйтесь, проте не переїдайте. Поповнюйте раціон горіхами та бананами. Для зміцнення імунітету вживайте мандарини або скибочки лимону».
Окрему увагу своєму здоров’ю треба приділити людям з хронічними хворобами, дітям, людям похилого віку. У них адаптація до нового часу може тривати до двох тижнів, кажуть у центрі здоров’я. Не зайвим їм буде відвідати лікаря для медогляду.
Як швидко адаптуватися до зимового часу
Завантажуємо ще