Опубліковано
19 жовтня 2016
року,
16:30
Коли переводять годинники на зимовий час і як швидко адаптуватися до нового ритму
2887
В останню неділю жовтня о 4 годині ночі Україна переходить на зимовий час. Вночі з 29-го на 30-е жовтня стрілки годинників необхідно перевести на годину назад. Як швидко адаптуватися до нового ритму, розповіли в Дніпропетровському обласному центрі здоров'я.
Перехід на зимовий час може позначитися на настрої і самопочутті людини. Як не впасти в депресію і не вибитися з робочого ритму, розповіли лікарі обласного центру здоров'я.
Зазвичай адаптуватися до нового графіка можна за 2-3 дні. Однак адаптація у хворих людей, дітей та людей похилого віку може продовжуватись до двох тижнів. В цей час може з’являтися головний біль, зниження апетиту, погіршення сну, «стрибки» артеріального тиску, зниження працездатності.
«Для того, щоб швидко перелаштуватися на новий ритм, лягайте і вставайте в один час, а перед сном хвилин 30 гуляйте на свіжому повітрі. Потрібно більше відпочивати, а вранці приймати контрастний душ і робити зарядку. Вдень важливо побільше бувати на сонці», - сказав головний лікар обласного центру здоров'я Юрій Корягін.
Лікарі радять також в такі дні частіше виходити на вулицю, особливо вранці і в обід. Правильно харчуватися і не переїдати. Корисні фініки, інжир, банани. Ці фрукти стимулюють вироблення серотоніну, що підтримує бадьорість і ввечері. В одязі радять уникати чорного кольору. Людям з загостренням хронічних хвороб буде не зайвим відвідати лікаря.
Коли переводять годинники на зимовий час і як швидко адаптуватися до нового ритму
Перехід на зимовий час може позначитися на настрої і самопочутті людини. Як не впасти в депресію і не вибитися з робочого ритму, розповіли лікарі обласного центру здоров'я.
Зазвичай адаптуватися до нового графіка можна за 2-3 дні. Однак адаптація у хворих людей, дітей та людей похилого віку може продовжуватись до двох тижнів. В цей час може з’являтися головний біль, зниження апетиту, погіршення сну, «стрибки» артеріального тиску, зниження працездатності.
«Для того, щоб швидко перелаштуватися на новий ритм, лягайте і вставайте в один час, а перед сном хвилин 30 гуляйте на свіжому повітрі. Потрібно більше відпочивати, а вранці приймати контрастний душ і робити зарядку. Вдень важливо побільше бувати на сонці», - сказав головний лікар обласного центру здоров'я Юрій Корягін.
Лікарі радять також в такі дні частіше виходити на вулицю, особливо вранці і в обід. Правильно харчуватися і не переїдати. Корисні фініки, інжир, банани. Ці фрукти стимулюють вироблення серотоніну, що підтримує бадьорість і ввечері. В одязі радять уникати чорного кольору. Людям з загостренням хронічних хвороб буде не зайвим відвідати лікаря.
Коли переводять годинники на зимовий час і як швидко адаптуватися до нового ритму
Завантажуємо ще