Опубліковано 13 березня 2019 року, 11:30

Зустріньте весну здоровими: дієві поради, як уникнути гіповітамінозу (КОРИСНО)

Часто весна не приходить сама. Її «вірний» супутник – гіповітаміноз. Його ознаки – постійна втома, сонливість, слабкість, дратівливість. Як харчуватися, щоб уникнути неприємних симптомів, розповіли в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

«Постійна втома, сонливість, слабкість, дратівливість – ознаки весняного гіповітамінозу, що виникає за нестачі вітамінів. Щоб уникнути його, варто повноцінно харчуватися, щодня споживати продукти, багаті на вітаміни», – зазначили в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

Вітамін А міститься у моркві, кабачках, свинячій та телячій печінці, телячому серці, шпинаті, морепродуктах й абрикосах.

Кисломолочні продукти, злаки і горох багаті вітаміном В1. Чимало вітаміну В2 – у молочних продуктах, гречаній і вівсяній кашах, бобових. Риба, курятина, яловичина, горіхи, картопля, солодкий перець – повні вітаміну В6. А дефіцит вітаміну В12 можна заповнити, з’ївши рибу жирних сортів.

Вітамін С варто шукати в чорній смородині, шипшині, обліписі, цитрусових, зелені цибулі, зеленому горошку і яблуках. Чимало аскорбінової кислоти у квашеній капусті.

Риб’ячий жир, оселедець, вершкове масло, гриби та апельсиновий сік – скарбниця «сонячних» вітамінів D.

Щоб попередити авітаміноз, треба частіше гуляти на вулиці. Також варто займатися спортом або хоча б робити ранкову гімнастику.

Якщо симптоми гіповітамінозу не минають, зверніться за консультацією до лікаря.

Завантажуємо ще
Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux